網路與遊戲成癮・一張圖看懂
- 看三件事控制不住、比其他事都優先、出問題了還繼續。
- 時間通常持續 12 個月以上才診斷。
- 怎麼處理一起訂規則、逐步調整，合併 ADHD 或憂鬱時一起治療。
玩很多，就是成癮嗎？
不是看玩幾個小時，而是看三件事：控制不住、遊戲比其他事都重要、出問題了還是繼續玩。
① 控制不住
說好玩一小時卻停不下來，被打斷就暴怒。
② 越來越優先
睡眠、功課、朋友、其他興趣都讓位給遊戲。
③ 出問題還是繼續
成績退步、作息顛倒、和家人衝突，仍然照玩。
約 2–3%
全球的盛行率（統合分析）
12 個月
通常持續超過才診斷（ICD-11）
常一起出現的問題
ADHD、憂鬱、焦慮、交友困難。有時遊戲是在逃避其他問題，要一起評估。
怎麼處理？
目標是把生活拉回平衡，不一定是完全不玩。
一起訂規則
和孩子討論時間與條件，寫下來，大人也一起遵守。
不要突然全部沒收
容易引發激烈衝突。逐步調整比較有效。
填補空出來的時間
運動、社團、和家人一起的活動。
晚上 3C 離開臥室
先把睡眠救回來。
治療
- 認知行為治療、家族治療
- 合併 ADHD、憂鬱或焦慮時，一起治療