第一次踏進身心科診間，最常見的不是難過，是尷尬。不知道要說什麼、不知道會不會被貼標籤、不知道二十分鐘要怎麼講完這幾年的事。
實際上，初診的結構比想像中單純。醫師會先問「最近讓你最困擾的是什麼」，然後順著這個問題往下確認幾件事：這個狀況多久了、什麼時候最嚴重、睡眠和食慾有沒有變化、有沒有影響到工作或人際、過去有沒有類似的經驗、家族裡有沒有人有相似狀況。
你不需要事先整理好一份完整的自述。講得零碎、跳來跳去都沒關係，那是醫師的工作。真正有幫助的準備只有兩樣：正在吃的藥（含中藥和保健食品）的名稱或藥袋，以及健保卡。
評估結束後，醫師會說明目前的判斷，以及有哪些處理方式。這裡值得提醒一句：如果你對用藥有疑慮，直接說出來。「我不太想吃藥」是完全合理的開場，而不是在挑戰醫師。治療要能持續下去，前提是你認同這個方向。
最後，如果評估後認為不需要治療，醫師也會直接告訴你。來看診不等於一定會拿到診斷，也不等於一定會拿到藥。